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春天陽氣生發(fā)， 容易肝火旺盛、 情緒不穩(wěn)定。 圖片 肝火的表現(xiàn)癥狀 肝火常見表現(xiàn)為心煩易怒、抑郁愛嘆息、口苦口干、脅肋部不舒服甚至疼痛，還可能會伴有頭暈脹痛、面紅目赤、耳鳴甚至突發(fā)耳聾、小便少且黃、大便干、舌紅苔黃等癥狀，部分人還會出現(xiàn)失眠多夢、噩夢連連。 解決方法——代茶飲 柴胡甘草茶： 【適用癥狀】：口干舌燥、嘴破。 【材料】：柴胡、甘草各3克。 【功效】：柴胡能疏肝解熱、鎮(zhèn)痛，甘草則有助于、生津。 玫瑰白芍茶： 【適用癥狀】：舒緩胸悶、煩躁。 【材料】：玫瑰花、白芍各3克。 【功效】：玫瑰花可******、理肝氣、解郁，白芍平肝養(yǎng)陰、除煩。 菊花薄荷飲： 【適用癥狀】：眼睛酸澀、頭痛。 【材料】：菊花、薄荷各3克。 【功效】：菊花具平肝、解熱養(yǎng)陰功效，薄荷疏肝解郁、清利頭目。 銀花梔子茶： 【適用癥狀】：痘痘問題、淺眠。 【材料】：金銀花、梔子各3克。 【功效】：金銀花可散熱、涼血及，梔子清肝瀉火、除煩。 春季，人體陽氣順應自然，向上向外疏發(fā)，因此要注意保衛(wèi)體內(nèi)的陽氣，凡有損陽氣的事情都應避免。 春季四部曲 肝臟是個“化工廠”， 我們?nèi)统韵碌氖澄?都須經(jīng)過它的“”處理。 因此，更要仔細養(yǎng)護。 01 飲食 1、增甘少酸 唐代名醫(yī)孫思邈說：“春日宜省酸，增甘，以養(yǎng)脾氣”。春季為肝氣旺之時，肝氣過旺則會影響到脾，所以春季容易出現(xiàn)脾胃虛弱病癥，而甘味食物能，可做春季之用。 多吃酸味的食物則會使肝功能偏亢，故春季飲食調(diào)養(yǎng)，宜選辛、甘之品，忌酸澀。 2、飲食清淡 此時，飲食宜清溫平淡，忌生冷。應少吃肥肉等高脂肪食物，因為油膩的食物食后容易產(chǎn)生飽腹感，人體也會產(chǎn)生疲勞現(xiàn)象。 ??? 胃寒的人可以 經(jīng)常吃點姜，以驅(qū)寒暖胃； 有哮喘的人，可服 生姜蜂蜜水，以******鎮(zhèn)喘； 有慢性氣管炎的人，應禁食 或少食辛辣食物。 3、營養(yǎng)平衡 從營養(yǎng)學的觀點來看，春季飲食更應注重膳食平衡，不能飲食過量、暴飲暴食，避免引起肝功能障礙和膽汁分泌異常。 4、養(yǎng)陽 《黃帝內(nèi)經(jīng)》提出“春夏補陽”，此時宜多吃些溫補陽氣的食物，以使人體陽氣充實，抵御邪氣侵襲。另一方面，由于腎陽為人體陽氣之根，故在飲食上養(yǎng)陽，還應包括溫養(yǎng)腎陽之意。平時可適當吃點培補腎陽的東西，如蔥、蒜、韭等。 5、多喝水 飲水可增加循環(huán)血容量，有利于和代謝廢物的排泄，可降低毒物對肝的損害。此外，補水還有利于腺體分泌，尤其是膽汁等消化液的分泌。春季飲香氣濃郁的花茶，可有助于散發(fā)冬天積在體內(nèi)的寒邪，人體陽氣生發(fā)，郁滯疏散。而適量飲茶，還可提神解困，但春季不宜貪冷飲。 6、多食蔬菜 人們經(jīng)過冬季之后，大多數(shù)會出現(xiàn)多種維生素、無機鹽及微量元素攝取不足的情況，因此，春季人們常發(fā)口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲癥和某些皮膚病等。 02 血，靠睡眠 “人臥則血歸于肝”，按時就寢、睡眠充足是血簡單而行之有效的方法。的睡眠能養(yǎng)臟，保證人體按時進入睡眠，肝臟才能得到充分休息，恢復元氣。 03 生氣傷肝，學會宣泄 中醫(yī)認為，肝喜“條達舒暢”，惱怒、煩悶傷肝會引發(fā)肝火。比如說，上班族經(jīng)常受老板的氣，憋了一肚子的火，又強忍著不能發(fā)泄，時間長了就會肝火郁結(jié)，睡眠也會出現(xiàn)障礙。 中醫(yī)說“百病生于氣”，說的就是很多病都與情志不遂所造成氣血經(jīng)絡不通有關。春季，平時應多和開朗樂天的人交流，吸收正能量。偶爾飲用一杯玫瑰花茶，也可以起到疏肝的作用。 04 戶外踏青，有助降火 運動是氣血調(diào)和、疏肝降火的好方法。踏青、郊游，觀賞自然界的綠色植物，吐故納新，強身健體，既可以和家人、朋友增進感情，又可以怡情。 春季穴位 肝在五行中屬木與春相應，因而春氣通肝。在春天，肝氣旺盛而升發(fā)，人的精神煥發(fā)。把肝這個工廠經(jīng)營好，人才不會得病，這里特別推薦三個腳上的穴位：大敦、行間和太沖。 1、大敦穴 大敦穴是肝經(jīng)的個穴位，它在大腳趾內(nèi)側(cè)的趾甲縫旁邊。大敦穴可以按摩，也可以艾灸，都能達到清肝之功效，可使您頭腦清晰，神清氣爽。 圖片 2、行間穴 行間穴在大腳趾和二腳趾縫上。它是一個火穴，肝屬木，木生火，如果您肝火太旺，就瀉其心火。而“行間穴”就是一個瀉心火的穴位。 圖片 春天肝火盛，會導致牙痛、腮幫子腫、口腔潰瘍、鼻出血、舌尖長泡等癥，這表明火已經(jīng)從肝經(jīng)進入到心經(jīng)，多揉“行間穴”，就可以把心火從這里散出去了。 3、太沖穴 太沖穴很好找，在腳背上大腳趾與二腳趾結(jié)合的地方向腳腕脖子方向推，推到兩個骨頭連接的盡頭就是太沖穴。 圖片 按揉方法就是仔細找到痛的點，然后從“太沖穴”向“行間穴”的方向推揉，就可以把肝火發(fā)出去了。 來源：南京衛(wèi)生12320 緊要健康GRT